co na masy

[...] potencjał tego co mam. Kalorii nie można dokładać w nieskończoność... Ulejesz się jak świnia i tyle będzie z budowanie mięsa. Pytam jaki środek polecacie dorzucić do budowy dobrej jakościowo masy? Deka bold tura test . Tren + test meta pw Meta inj lub Antek inj Ale jak oszczędzasz na badaniach to raczej w/w comba nie wchodzą w grę %-)

3 razy w tygodniu taki trening styka, jak chcesz 4 to podziel go na A i B odzywianie pozostawia wiele do zyczenia pewnie z trudnoscia latasz zapotrzebowanie na bialko dla osoby nie cwiczacej czyli okolo 1g na kg masy ciala, a co tutaj mowic o wysilku? gdzie zapotrzebowanie wzrasta o kolejne 0,8...

[...] jak na miesiąc ćwiczen. W klacie chyba nie padło mi nic, w łapach 1-1,5cm. Na razie mam tylko jedno zdjecie. Nastepne beda jak zrobie jakis lepszy progoress dotyczacy masy miesniowej bo jak na razie to chudo to wygląda. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9ea554c93d14c22bfdd1ee0d46144c6.jpg Aha no i prosze napiszcie mi co wedlug was [...]

Sucho Sucho ;] Trzeba zacząć ćwiczyć, nie ma upie... nia się :P Widzę Ciebie często na siłowni no ciężko pracujesz.Za dużo seksu z tego co słyszałem dlatego masy nie mozesz nabrać . Pozdro

[...] aby zwiększyć masę.Zaczynałem ćwiczyć jak miałem 16 lat i ważyłem wtedy 70 kg. Po trzech latach z dużymi przerwami. Najwięcej ważyłem 83 kg i dalej nie mogę złapać większej masy. Postanowiłem zrobić jakiś cykl. Teraz wazę 80 kg i chce przytyć na dopingu z 15 kg i później zrobię redukcję do 90 kg i mi już starczy tej pięknej masy. To mówicie ze [...]

[...] Kiedy osiągniesz stan wyczerpania mięśnia zmień rękę i powtórz ćwiczenie 3. Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej. Wspaniale ćwiczenie na zwiększenie zarówno masy jak i wysokości bicepsów. Wytwarza intensywne napięcie w bicepsach, angażuje również mięśnie ramienne i przedramion. Skupia uwagę na ręce, którą wykonywane jest [...]

[...] na silowni) ale moze sie myle." 1) Nie mylisz się, ale mięśnie rosną na kreatynie jeżeli ćwiczysz siłowo. Głównie dlatego, że kreatyna wiąże wodę w mięśniach. Przyrost masy po monohydracie kreatyny nie jest więc stały. "czy stosujesz kreatyne? podobno, ze wzrasta sila..." 2) Niedługo zacznę 3 cykl. Robi się taki cykl max co 2 [...]

[...] podobało :P za to do chipsów mnie nie ciągnie :) Kolejne próby schudniecia to przez ostatnie 4 miesiące na aerobach w siłowni, ale niewiele mi to dalo odnosnie zrzucenia masy. troche ciało mi sie wysmukliło jednak nie ma większych rezultatów wagowych. Teraz jest siłownia i lepsza dieta, chociaz i tak jest PORAŻKĄ jak Hubert mnie podsumował. [...]

[...] w 100% wystarczac. cięzar dobierasz tak zeby zrobić założoną liczbe powtórzeń i miec 2 pow zapasu których nie wykonujesz. grupa 1 x w tyg w zupełności wystarcza do robienia masy!!!! pózniej będziesz mógł przejść na treningi z priorytetami gdzie priorytet wykonujesz 2 x w tyg ale troche jeszcze musisz poćwiczyć żeby zacząc treningi priorytetowe. [...]

[...] ten łączy w sobie hiperhydratacyjną i proanaboliczną aktywność glicerolu z anaboliczną aktywnością kwasu sterynowego... Kwas sterarynowy jest bowiem jednym z najsilniejszych, znanych nauce stymulatorów PPAR - wewnątrzkomórkowych białek receptorowych, podobnych do receptorów steroidowych, odpowiedzialnych między innymi za rozwój masy mięśniowej.

[...] temu skończyłem DAA bez b6, dlatego chce teraz ja dołożyć 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 2 lata jej nie jadłem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b: 2,5, w: 4 - 5, T: nie wiem - ok 3000 cal (ale to róznie tu bywa bo nie mam sztywnych norm) w zasadzie pilnuje biłka [...]

No niestety orale odpadają. Po prostu dygam o wątrobę. Co do jakości masy, to niekoniecznie muszę wino dodawać, bo idzie zima, więc nie muszę być pocięty. A poza tym to będzie mój 2 cykl, więc nie chciałbym dawać aż 3 środków. Były nawet głosy, żebym jeszcze raz jechał na samym propie, skoro jest ok. No jest ok, ale może może być bardziej ok.

[...] drogą to niektórzy za bardzo ufają tym gainerom jednocześnie nie potrafiąc ich używać i potem wychodzą takie grubaski które mają metr w oponie, bf>30% i są dumni ze swojej "masy", a potem po redukcji niezłe zdziwko ich łapie ;). Osobiście bardziej preferuje bulki, ale to już zależy od braków w diecie i każdemu będzie pasowało co innego. [...]

[...] Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Wg mnie powinno być w tej diecie ok. 200g węglowodanów 150g białka i 70g zdrowych tłuszczy na 1kg masy ciała/na dzień. Przyjmij powyższe wartości, przeczytaj te linki jeżeli jeszcze tego nie zrobiłeś i ułóż dietę od początku a potem daj ją tutaj do ewentualnych poprawek. [...]

[...] chce się kłócić czy coś, a jedynie proszę odwalić się od mojej osoby... Samą teorią nie możesz świecić, to tak na marginesie xonogek: co do ćwiczeń, w uzyskaniu największej masy, nie powinny być Ci obce MC, przysiądy... Na początku oczywiście nie przesądzaj z ciężarem, skoro jesteś początkujący... Pociesze Cię, że w etapie początkującego efekty [...]

[...] trening na masę. Co do klaty to z czasem jak będziesz trzymał dietę (dieta masowa nie jest trudna w utrzymaniu jak redukcyjna) i systematycznie ćwiczył powinieneś nabrać masy co zatuszuje Twoją niedoskonałość. ;) Suple sobie odpuść, wszystko czego Ci potrzeba dostarczysz z diety, a pieniądze zaoszczędzisz. Powodzenia! p.s. fajny sprzęt sobie [...]

[...] katabolicznym np. l-glutaminą, zerżnęły by mi tłuszczcu z kilka kilo. Dodanie tutaj cyklu kreatyny czyli ok. 40 dni (akurat do końca sierpnia) z pewnością dodały by suchej masy mięśni, uwzględniając spalanie tłuszczu, waga by mi nie podskoczyła zbyt wiele, a może nawet utrzymywałaby się na stałym poziomie. Myślę, ze kreatyna razem z [...]

nie przybierzesz masy bez fachowo poprowadzonego treningu i suplementacji. na wet gdybys je miał, to i tak na judo/boksie zrzucisz wiecej niz nabierzesz na siłce. zdecyduj, co chcesz mieć: umieć nie dac sobie nastukać czy napakowac się pare kilo. rozwaz tez, co ci da przypakowanie? nic. pierwszy lepszy leszcz co sie umie bić podejdzie i ci [...]

Ja sie nie zgodze z lukas222.NIeprawda że jak nie zrobi masy to każdy go będzie lał.Głupoty opowiadasz.Przy tym wzroście idealnie by było gdybyś ważył ok 85-90kilo.Co nie znaczy jednak że jak ważysz 70 kilo to będziesz leszcz.Co do treningu siłowego to ci powiem z własnego doświadczenia(byłem mistrzem młodzików w wyciskaniu na ławeczce do 72,5kg)i [...]

[...] czy owoc? ja przynamniej wole. w tluszczach jest napisane ze mozna jesc zoltka jaj, ale nalezy unikac tluszczow nasyconych. jest to ciut niekonsekwentne jak dla mnie. poza tym ja wole 3 a nie 6 posilkow. no i w zadnym wypadku carbo po treningu. po co? a co do robienia masy miesniowej na low-carb. jasne ze mozna. i to jak mozna! pozd WiRAHA